| 02 Settembre 2009
Il corso di Pilates è rivolto a tutte le età per conseguire un perfetto controllo della postura, un buon tono muscolare e flessibilità della colonna vertebrale.
Con il metodo Pilates, attraverso una serie di esercizi ben strutturati, tecniche e respirazione corretta si ottiene inoltre una buona ossigenazione dl sangue, aumento della capacità di concentrazione in tutti gli atti della vita quotidiana e stabilità emotiva, trattandosi di un allenamento fisico-mentale basato sul controllo fisico della mente sul corpo.
Il corso si svolge in due lezioni settimanali presso la palestra della scuola U.Nobile (ex-rossini):
- Mercoledi' 19.30 - 20:30
- Venerdi' 19:30 - 20:30
L'iscrizione al corso e' di 35 euro, con una sottoscrizione mensile di 30 euro.
E' prevista anche una lezione di prova e pagamenti agevolati se effettuati in una o due soluzioni.
Un po' di storia
Sviluppato nel 1920 dal famoso trainer Joseph Pilates, il Metodo Pilates è un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti, della forza in tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare; un sistema quindi in antitesi con il body building tradizionale. Ma il metodo Pilates non è solo esercizio fisico, è anche coordinamento fisico e mentale, svolto con attrezzi studiati appositamente e sotto la supervisione di allenatori specializzati.
I principi del Metodo Pilates
- CONCENTRAZIONE - Attenzione nell'eseguire gli esercizi, ad ogni singolo movimento e a tutti gli aspetti del corpo.
- CONTROLLO - Controllo non solo del movimento specifico che si sta eseguendo, ma anche della postura, della posizione della testa, degli arti, del bacino e perfino delle dita dei piedi.
- STABILIZZAZIONE DEL BARICENTRO - Stabilizzazione del baricentro attraverso un lavoro ed esercizi particolari nelle regione addominale, lombare e dorsale. Rafforzamento del "centro del corpo".
- FLUIDITA' DEI MOVIMENTI - Sviluppare fluidità e controllo dei movimenti per ottenere "armonia".
- PRECISIONE - Esecuzione precisa dei movimenti tramite il controllo per migliorare il bilanciamento del tono muscolare
- RESPIRAZIONE - Respirazione coordinata con i movimenti, fluida e completa
L'inventore del Metodo: Joseph Pilates
Pilates nacque a Dusseldorf, in Germania, nel 1880. Da bambino aveva una salute molto cagionevole: soffriva di asma, febbre reumatica e rachitismo. Determinato a superare la sua fragilità e a sviluppare un corpo sano e forte, Joseph Pilates studiò e fece molta ginnastica, anche quella che oggi potremmo definire "body building" e praticò sport, tra cui immersioni subacquee. Attraverso i suoi esercizi atletici fu in grado di sviluppare non solo un fisico sano, ma anche forte e modellato, tanto che fece da modello per disegni di anatomia.
Nel 1912 si trasferì in Inghilterra e frequentò dei corsi per divenire ispettore a Scotland Yard. Ma, quando iniziò la guerra, a causa della sua nazionalità, fu internato a Lancashire e poi nell'Isola di Man. Pilates passò questi anni di internamento aiutando nell'infermeria del campo e sviluppando e affinando le sue tecniche. Progettò e realizzò attrezzi modificando i letti dell'infermeria per permettere anche ai feriti di esercitarsi. Le versioni moderne di tali attrezzi sono ancora presenti nelle macchine utilizzate negli Studi Pilates.
Alla fine degli anni '20, Pilates emigrò negli Stati Uniti dove aprì uno studio che divenne ben presto famoso presso danzatori, attori, ginnasti ed atleti.
I benefici del Metodo Pilates
Il Metodo offre numerosi benefici:
- migliora la forza ed il tono muscolare senza aumentare troppo la massa muscolare
- migliora la postura
- conferisce un ventre piatto (via la pancia!!)
- migliora la fluidità dei movimenti
- diminuisce l'incidenza del mal di schiena, perché tende a rafforzare molto i muscoli nella parte centrale del corpo
- contribuisce a dare sicurezza si sé e a diminuire lo stress
